Yaw Ahmet'im o da bişey mi ben rejim yapsamda yapmasam da kilo alıyorum:) :

Abi olaya ben el koyuyorum.Bundan sonra rejim felan yok kaldırıyoruuuum.Fekat şartlarım var kabul edeceniz.Her sabah 1 saat erken kalkılacak.30 dk orta tempo yürüyüş yapılacak sonra duş ve işbaşı.Sonrada akşam eve gelinecek eşofmanlar giyilip 1 saat hafif tempo yürüyüş yapılacak.Sonra duş ve kalorisi düşük yemek yenecek hatta mümkünse meyva felan yenecek.Bunlar hafta içi içindi.Hafta sonlarıda doğaya çıkılacak ve temiz hava içimize çekilerek hafif tempo 2 saat kadar yürünecek.

Evet bize gelmiyor rejim falan, bizim sürekli yememiz lazım.

Abi olaya ben el koyuyorum.Bundan sonra rejim felan yok kaldırıyoruuuum.Fekat şartlarım var kabul edeceniz.Her sabah 1 saat erken kalkılacak.30 dk orta tempo yürüyüş yapılacak sonra duş ve işbaşı.Sonrada akşam eve gelinecek eşofmanlar giyilip 1 saat hafif tempo yürüyüş yapılacak.Sonra duş ve kalorisi düşük yemek yenecek hatta mümkünse meyva felan yenecek.Bunlar hafta içi içindi.Hafta sonlarıda doğaya çıkılacak ve temiz hava içimize çekilerek hafif tempo 2 saat kadar yürünecek.

 

Abi diyelim 2 saat dümdüz yürüdük yürüyecez de geri dönüş yolunda dolmuşa binmek serbest demi 

Ben genel sohbete gidiyorum burda hoş şeyler konuşulmuyor

Abi diyelim 2 saat dümdüz yürüdük yürüyecez de geri dönüş yolunda dolmuşa binmek serbest demi 

Çooook yaşa Ahmet'im walla ne güldüm :):): birde dönüşte bir pastahanede bişeyler de yemek lazım şimdi::):)

Abi diyelim 2 saat dümdüz yürüdük yürüyecez de geri dönüş yolunda dolmuşa binmek serbest demi 

Olmaz 1 saat git 1 saat gel o zaman

Abi diyelim 2 saat dümdüz yürüdük yürüyecez de geri dönüş yolunda dolmuşa binmek serbest demi 

 

 

çakkkkaaaalllllll           

Olmaz 1 saat git 1 saat gel o zaman

 

O bana gelmez işte gitmek var dönmek yok o yoldan

1saat yürürsem o dönüş gözümde dağ gibi büyür...

Abi aslında doğal olsa yemekte abartmamak kaydıyla sorun yok.Bizlerin tek sorunu hareketsizlik.Bakın aşağıdaki fotoğrafta ayağımızın altındaki sinir uçlarına.Yürümenin aslında ne denli faydalı olduğunun göstergesi bu.

Abi aslında doğal olsa yemekte abartmamak kaydıyla sorun yok.Bizlerin tek sorunu hareketsizlik.Bakın aşağıdaki fotoğrafta ayağımızın altındaki sinir uçlarına.Yürümenin aslında ne denli faydalı olduğunun göstergesi bu.

Hehheheheeheheh günün yemeğinde ayak resmi..... peh peh peh:):):):):

sanayi style  yumurtalı kavurma  ammmaaa  ne yedik beee  

 

sanayi style yumurtalı kavurma ammmaaa ne yedik beee

Afiyet olsun hatta Löp löp et olsun bu yemekle iyi ekmek yeniyor, resimde de göze çarpıyor o detay

Afiyet olsun hatta Löp löp et olsun bu yemekle iyi ekmek yeniyor, resimde de göze çarpıyor o detay

göremediğin  daha 4  ekmek daha  var  ve  biz  toplamda 6 kişiydik  yemek sonunda  son parçaları  kavgayla  bölüşebildik

Beytiye geeelll

 

 

 

Beytiye geeelll

Gelmem hazirana kadar slim fit giycem